wioslowanie sztanga

Chciałem sie zapytać czy ten trenign nie jest za duzy obietosciowo. FBW Siady Wioslowanie hantlem Szrugsy Wyciskanie plasko/wasko na zmiane uginanie ramion ze sztanga wyciskanie z przed piersi wyciskanie francuskie brzuszki sklony w bok z obciazeniem co o tym myslicie ? troche jest tych cwiczen dodam ze na duze partie 3s na male 2s

Witam! Proszę o sprawdzenie planu hst. Jest to mój pierwszy trening tą metodą. Przysiad 2x Wspiecia 1x wyciskanie płaska 2x wyciskanie skos 1x sciaganie linki 2x wiosłowanie sztangielki 2x martwy 1x wyciskanie żołnierskie 2x unoszenie sztangielek bok 1x bic sztanga 1x francuskie lezac 1x

Cztery razy w tygodniu A-B-A-B A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -wyciskanie skos w góre 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Zmieniony przez - szymonh4 w dniu 2013-02-18 11:09:31

na forum znalazlem taki plan treningowy i nie wiem co znacza niektore oreslenia a mianowicie: (napiszcie co to jest :) ) 3)prostowanie do dolu na wyciągu 4)szrugsy ze sztanga lub na atlasie do wyciskania lezac: 5)sciaganie z gory szeroko w gornej polowie ruchu 15/12/10/8 6)wiosłowanie na wyc dolnym JEDNORACZ 8/8/8

Siema jak sądzicie o tym planie 1. PRZYSIAD 4s / 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE 2s / 3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 2s / 4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM CHWYTEM 2s 5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE 2s 6.WYCISKANIE ZZA KARKU 3s 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 2s 8.Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 2s / 9.MARTWY CIĄG 2s / 10.WSPIĘCIA NA PALCE 2s

czy moze by taki ACT: 1 Skłony w lezeniu9brzuszki) 2 Przysiady ze sztanga 3 Wyciskanie sztangielek na skosnej 4 unoszeniesztangielek bokiem stojac 5 wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 6 wioslowanie 7 martwy ciag 8 uginanie ramion na skosnej siedzac 9 wyciskanie sztangielki oburacz za glowy siedziac 10 uginanie i prostowanie nadgarstkow

rozpisalem sobie push-pull na zasadach hst, trening push: siady, wyciskanie płaska, wyciskanie żołnierskie, wyciskanie wąsko pull: Mc ze szrugsem podciąganie na linie przewieszonej przez drążek wiosłowanie uginanie sztangą treningi ABAB 4x w tygodniu co o tym myslicie?

Czy mogę ćwiczyć tym planem ?: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ / SKOS ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ / SKOS PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY BICEPS TRICEPS i ile serii i pow. wykonywać (4S po 10P) ?

Ćwiczę wt, czw, sob Wyciskanie sztangi na skosie 3s military press 3s wiosłowanie sztangielką 3s uginanie ramiom ze sztangielkami (biceps) 3s śiąganie linki wyciągu szerokim nachwytem 3s przysiady ze sztangą 3s pytanie można do tego dołożyć rozpiętki żeby podrzeźbić dolną część klatki?? suplement: Recall 50/50

Witam wszystkich forumowiczów , chciałbym dać do oceny mój plan Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 Wiosłowanie hantlą 3x10 (plecy) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3x10(klatka piersiowa) wyciskanie sztangi w górę 3x10(barki) uginanie ramion z hantlami stojąc 4x8 (biceps) wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x8 (triceps)

Witam...wczoraj robiłem ćwiczenia: przysiady, mc na prostych nogach, wiosłowanie ze sztangą w opadzie, wyciskanie z klatki piersiowej w staniu, wyciskanie na ławce płaskiej. Co może być przyczyną? boli mnie jak się 'wyginam' do przodu. ;)

Elo czy tym treningiem urosnie mi łapa, bo niby bedzie rosla masa jak bd diete mial ale zawsze myslalem ze na fbw duze partie rosną, wiec jak to jest? A. 1. Przysiad 2. Wyciskanie płasko 3. Wiosłowanie 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Pompki na poręczach B. 1. MC 2. Podciąganie 3. Wycisk skos 4. PushPress 5. Uginanie ramion ze sztangą

Witam. Mam pytanie do Tomasz1405 odnosnie jego planu FBW : A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze. Zamierzam trenowac tym planem jednak niewiem czym mam zastąpić drazek ktorego niestety nie posiadam. Pozdrawiam.

czy mogę wykonywać takie ćw jak wyciskanie na barkach sztangą ,martwy ciąg,wiosłowanie sztangom w opadziedo zaczynam dopiero ćw i chciałem się zapytać czy moge i czy mi się nic nie stanie pozdrooooooooooooo.

Witam mam 16lat,75kg,182cm i ćwiczę z przerwami ok 8miesiecy ale z przerwami.Teraz biorę się na poważnie:dieta i regularny trening na masę.Co myślicie o fbw 3/tyg Przysiady Mc Wioslowanie Wyc.hantli płasko Wyc.hant nad głowę Wyc.francuskie Uginanie przedramion ze sztanga Wszystko 4x10.Co o tym myślicie?

Trenuje już miesiąc i podaje moj plano do sprawdzenia.Na ramionach mi nie zależy bo i tak rosną one od innych ćwiczeń: Marty ciąg 2 serie 12p Wyciskanie leżąc 2s 12p Wiosłowanie ze sztangą 2s 12p Wyciskanie zza karku 2s 12p Przysiady 2s 12p Zmieniony przez - robal85 w dniu 2008-04-11 17:50:39

Hej zapytam się z ciekawości: Czy to prawda że jak ktoś trenuje na siłe i klate i nogi robi ze sztangą ale plecy tylko na drążku to coś mu się stanie z kręgosłupem bo prostowniki będą za słabe? I czy jeśli już czy można omijać wiosłowanie a więcej się podciągać ale już robić martwy ciąg?

Proszę o rzucenie okiem na to czy w odpowiednim miejscu opuszczam ręce i ogólnie czy jest to poprawne technicznie. NR 1 - Wiosłowanie NR 2 - "Modlitewnik" NR 3 - Uginanie sztangą NR 4 - Uginanie z supinacją nadgarstka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f95c23077a064ffba9ac6dc15e46b03a.JPG

Co myslicie o takim FBW ? serie 3 x8-12 Przysiady Wyciskanie na ławce Wiosłowanie Wyciskanie zza karku Uginanie ramion ze sztangą Wyciskanie leżąc na triceps Martwy ciąg

Witam trenuję 3 miesiące planem FBW i chciałbym go zmienić na inny tylko za bardzo nie wiem na jaki.Mam Hantle/Ławeczke/Sztangę i prosiłbym o pomoc Stary plan: Przysiady ze sztanga 3x Wiosłowanie 3x Wyciskanie na skosie 3x Wyciskanie nad głową 2x Uginanie ramion podchywtem 2x Wyciskanie sztangi wąsko 2x